No te rindas

Nunca dejes de intentarlo si quieres puedes, esfuérzate y lograrás todo aquello que quieras

Como hacer un remonte

Para hacer este ejercicio lo primero de todo hay que saber hacer el puente, sino sabes te ayudará empezar apoyándote en una pared y bajando las manos por ella hasta llegar al suelo, una vez que lo domines sepárate de la pared y apoya tus manos sobre la zona de la espalda simulando ser la pared y de esa posición vas deslizando tus manos por las piernas hasta llegar al suelo. Si ya te sientes segura estás lista para hacerlo sin la pared y sin ningún apoyo.
Una vez dominado el puente ya puedes empezar a practicar el remonte, para ello si es la primera vez te ayudará coger el impulso de una pared, de las escaleras... Cuando tengas el pie apoyado en cualquier sitio coge impulso hasta pasar el puente. Finalmente ponte recta con las manos levantadas y ve bajando a puente poco antes de que tus manos toquen el suelo levanta una pierna con impulso.
Un truco es mirarse las manos.

El spagat

Para realizar este ejercicio se hace un calentamiento muy rápido basado generalmente en las piernas, después de realizar el calentamiento haz uso de una barra o una silla para apoyarte en ella y levantar la pierna lo más alto que puedas, con este ejercicio obtendrás más flexibilidad. A continuación el ejercicio de la mariposa te ayudara ya que para realizar el spagat es muy importante. Aquí os dejo un vídeo para que podáis ver como hacer los ejercicios.

Almudena Cid

Es una exgimnasta que compitió en la disciplina de gimnasia rítmica, participando en 4 olimpiadas, siendo la única gimnasta rítmica en el mundo que ha disputado cuatro finales olímpicas.
Fue ganadora de la competición individual de gimnasia rítmica en los Juegos Mediterráneos de 2005.
Es la que más veces ha sido campeona de España en el concurso general de la categoría de honor, con 8 títulos. Este video es la última competición en la que participó, así fue su despedida:



Gervasio Deferr

Es un exgimnasta español bicampeón olímpico en la especialidad de salto de potro dentro de la disciplina de gimnasia artística.
Este gimnasta comenzó con 5 años y se convirtió en el campeón olímpico en los Juegos Olímpico de Sydney en el año 2000 con una puntuación de 9.712. En el año 2004 se volvió a convertir en campeón en los Juegos Olímpicos de Atenas con una puntuación de 9.737.
Fue sancionado por dar positivo en cannabis por lo que estuvo 3 meses sin poder ejercer este deporte.

Valientes

Recuerda que la gimnasia, como cualquier otro deporte, requiere un gran esfuerzo. Si no te sale un ejercicio con práctica y esmero seguro que logras conseguir tu propósito. En esta canción con su videoclip se puede ver que con esfuerzo todo se logra. Aquí veremos unos cuantos trucos para conseguir hacer ejercicios de una manera sencilla.



Sistema de puntuación

GIMNASIA ARTÍSTICA

El sistema de puntuación está fijado por la FIG (Federación Internacional de Gimnasia) que es el organismo que se encarga tanto de las normas como de la celebración de eventos y competiciones.
Uno de los elementos para el sistema de puntuación es la tabla de elementos que recoge giros, saltos, acrobacias...
El ejercicio es evaluado por dos jueces por lo que se obtienen dos notas. Los jueces evalúan los siguientes aspectos:
- Dificultad: de acuerdo con la tabla de elementos se toman los 8 ejercicios más difíciles y se suman sus puntuaciones, se pueden sumar puntos por elementos extras.
- Ejecución: se evalúa hasta 10 puntos la realización del ejercicio. Aquí se penaliza la caída de los aparatos.
La suma de ambos será la nota final del ejercicio.

 

 

GIMNASIA RÍTMICA

 

La nota final se obtiene por la suma de la composición y ejecución cada uno con un valor máximo de 10 puntos.

- La nota de composición se obtiene por la dificultad de los saltos, equilibrios y rotaciones.

- La nota de la ejecución tiene en cuenta la corrección de todos los elementos. Se distinguen las faltas artísticas (música, expresión corporal, uso del espacio...) y técnicas (movimientos corporales, base del aparato, uso de ambas manos...)

Los errores se van sumando restándose al final al total de la nota. Las penalizaciones en este deporte son:

- Si el aparto no se encuentra en movimiento durante todo el ejercicio.

- El ejercicio tiene que finalizar en el momento exacto, es decir, concordar con la música.

- Siempre debe existir el grado de dificultad.

- Pasos no rítmicos dentro del tapiz.

- Utilización de las manos en momentos no permitidos.

- La salida del ejercicio bien sea en el tapiz o en aparato.

- Llevar una vestimenta no reglamentaria.

- Comunicación con las compañeras o entrenador durante el ejercicio.