El spagat

Para realizar este ejercicio se hace un calentamiento muy rápido basado generalmente en las piernas, después de realizar el calentamiento haz uso de una barra o una silla para apoyarte en ella y levantar la pierna lo más alto que puedas, con este ejercicio obtendrás más flexibilidad. A continuación el ejercicio de la mariposa te ayudara ya que para realizar el spagat es muy importante. Aquí os dejo un vídeo para que podáis ver como hacer los ejercicios.